Mentale weerbaarheid

Wat is weerbaarheid?
Weerbaarheid betekent het vermogen om in het dagelijks leven je grenzen aan te geven en je wensen duidelijk kenbaar te maken, waarbij je ook de grenzen van de ander respecteert. Als je weerbaar bent kun je weerstand bieden aan bedreigingen en aanvallen en bezit je de vaardigheden die nodig zijn om je eigen grenzen te verdedigen. Er zijn diverse vormen van weerbaarheid te onderscheiden, waaronder: mentale weerbaarheid en fysieke weerbaarheid. 

Mentale weerbaarheid
Tijdens onze weerbaarheidstraining en de training weerbaarheid voor ouderen besteden wij (naast sociale en communicatieve vaardigheden en het vergroten van zelfvertrouwen) uitgebreid aandacht aan diverse aspecten van emotionele en mentale weerbaarheid.
Weerbaarheid heeft te maken met jezelf verdedigen tegen bedreigingen van anderen die jouw grenzen overschrijden. Voor een goede mentale weerbaarheid is het daarom van belang dat je je bewust bent van je eigen reactie en gedrag tijdens zulke situaties. Deze reacties zijn niet steeds hetzelfde. Je bent immers geen robot. Tijdens onze training geven we je inzicht over de manier waarop je tot bepaalde reacties/gedrag komt en hoe je deze kunt beïnvloeden. Je leert je eigen spanning en emoties herkennen en erkennen. 

Soms is je manier van handelen niet gewenst en maakt het de situatie alleen maar erger. Je gedrag heeft dan een averechts effect op de ander. Om tot ander gedrag te kunnen komen is het van belang dat je je eigen gedachte kunt sturen. Dit is vaak makkelijker gezegd dan gedaan en vereist wel enige oefening. Het gaat er hierbij om dat je voor jezelf functionele gedachten kunt formuleren die je helpen om gewenst gedrag te vertonen. Eén van de factoren die hierin een rol speelt is het stellen van positieve, effectief geformuleerde doelen. Tijdens de training gaan we met deze aspecten van mentale weerbaarheid aan de slag.

We besteden ook aandacht aan ademhalingstechnieken, waardoor je tijdens spannende situaties kalmer en zelfverzekerd kunt blijven handelen. Door de ademhalingstechnieken kun je je spanning makkelijker onder controle krijgen en kun je helderder nadenken. Hierdoor kun je beter en gerichter je gedachten sturen en adequaat op de situatie reageren. Door een juiste fysieke uitstraling (lichaamstaal, het aannemen van een actieve houding) en het op verbale wijze duidelijk maken waar voor jou de grens ligt, neem je controle over de situatie en stel je jezelf weerbaar op. 
Meer weten over mentale weerbaarheid en onze weerbaarheidstrainingen? Neem contact op!